Ejercicio
Un cuerpo en movimiento es un cuerpo con vida.
Qué es
Moverse cada día: caminar, trabajar en el huerto, subir una cuesta, estirarse. No hace falta un gimnasio; hace falta constancia y aire libre.
Lo que muestra la evidencia
La actividad física regular se relaciona con mejor condición del corazón y los pulmones, más fuerza y equilibrio, mejor estado de ánimo, mejor sueño y una sensación general de energía. Caminar al aire libre suma además los beneficios del sol y del aire puro.
“Tomó, pues, Jehová Dios al hombre, y lo puso en el huerto de Edén, para que lo labrara y lo guardase.”
Consejo inspirado
El consejo inspirado recomienda el ejercicio útil al aire libre, en especial caminar y trabajar la tierra, como uno de los medios más eficaces para conservar la salud del cuerpo y de la mente (El ministerio de curación, cap. 19; Consejos sobre la salud).
Cómo lo vivimos en el Centro de Estilo de Vida El Refugio
Caminatas por los senderos, trabajo en el huerto y en la finca, movimiento sencillo cada mañana y tareas del hogar compartidas. Aprender haciendo es también moverse.
Tres ideas para tu casa
- Camina 30 minutos al día, mejor por la mañana y al aire libre.
- Cambia una hora de pantalla por una hora de huerto, jardín o tareas activas.
- Sube escaleras, carga tus compras, muévete en lo cotidiano.